Xây dựng chế độ ăn giảm mỡ hiệu quả

Mức độ đóng góp của các yếu tố với sự thành công của chế độ ăn kiêng

• 1
  Giới thiệu khóa học
  Xem trước

 

• 2
  Mức độ đóng góp của các yếu tố đến sự thành công của chế độ ăn kiêng
  4 phút
• 3
  Cân bằng năng lượng
  7 phút
• 4
  Chất dinh dưỡng đa lượng
  14 phút
• 5
  Thời gian nạp dinh dưỡng
  7 phút
• 6
  Lựa chọn thực phẩm
  5 phút
• 7
  Thực phẩm bổ sung
  5 phút
• 8
  Các bước xây dựng chế độ ăn giảm mỡ hiệu quả
  2 phút
• 9
  Xác định mức năng lượng để giữ cân ổn định
  3 phút
• 10
  Xác định mức thâm hụt để giảm cân đúng tiến độ
  3 phút
• 11
  Tính toán lượng protein, carbohydrate và fat
  2 phút
• 12
  Theo dõi cân nặng để đảm bảo tiến độ theo đúng kế hoạch
  2 phút
• 13
  Điều chỉnh lượng calo và macro để giảm cân đúng kế hoạch
  2 phút
• 14
  Lên kế hoạch thời gian tiến hành diet để có kết quả tốt nhất
  2 phút
• 15
  Dành thời gian để hổi phục trạng thái tâm lí và sinh lí tích cực
  4 phút
• 16
  Lời kết
  2 phút