Xây dựng chế độ ăn tăng cơ hiệu quả

Mức độ đóng góp của các yếu tố đến sự thành công của chế độ ăn kiêng

• 1
  Giới thiệu khóa học
  Xem trước

 

• 2
  Mức độ đóng góp của các yếu tố đến sự thành công của chế độ ăn kiêng
  4 phút
• 3
  Cân bằng năng lượng
  8 phút
• 4
  Chất dinh dưỡng đa lượng
  14 phút
• 5
  Thời gian nạp dinh dưỡng
  7 phút
• 6
  Lựa chọn thực phẩm
  5 phút
• 7
  Thực phẩm bổ sung
  5 phút
• 8
  Các bước xây dựng chế độ ăn tăng cơ hiệu quả
  2 phút
• 9
  Xác định mức năng lượng để giữ cân nặng ổn định
  4 phút
• 10
  Xác định mức thặng dư để tăng cân đúng tiến độ
  3 phút
• 11
  Tính toán lượng protein, carbohydrate và fat
  2 phút
• 12
  Theo dõi câng nặng để đảm bảo tiến độ theo đúng kế hoạch
  2 phút
• 13
  Điều chỉnh lượng calo và macro để tăng cân đúng kế hoạch
  2 phút
• 14
  Lên kế hoạch thời gian tiến hành diet để có kết quả tốt nhất
  1 phút
• 15
  Dành thời gian hồi phục tâm lý
  2 phút
• 16
  Tổng kết
  2 phút